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Sportwissenschaft
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Coaching, Leistungsdiagnostik und Höhentraining — durchsuchbar, filterbar, nach Thema sortiert.

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Läufer mit Train.red Sensor am Oberschenkel während eines Laufs

LeistungsdiagnostikEmpfohlen

Objektive Zahlen statt Bauchgefühl

Wie TA Höhenluft Leistungsdiagnostik und Trainred-Sensor als Feedback-Loop nutzt — und wie ich es selbst vor dem Race Across Austria eingesetzt habe.

Simon Zink · 11 Min Lesezeit

Höhenzelt von innen — Altitude Zone Schlafumgebung für die Skitouren-Vorbereitung

AnwendungEmpfohlen

Vorakklimatisierung vor Skitouren: Ist Vorbereitung nötig?

Jede Skitour, Skihochtour oder Skidurchquerung ist eine Unternehmung in der Höhe — mit entsprechendem Anpassungsbedarf. Warum sich Vorakklimatisierung lohnt, warum der Winter dafür das beste Fenster ist, und wie du den Starttermin berechnest.

Simon Zink · 7 Min Lesezeit

Simon Zink und Julian Buchner nach dem Zieleinlauf beim Race Across Austria in Feldkirch

ErfahrungsberichtEmpfohlen

Race Across Austria: Mein Rennbericht

500 Kilometer, 9.000 Höhenmeter, self-supported: Mein Rennbericht vom Race Across Austria East to West — Platz 2 nach 10 Monaten strukturierter Vorbereitung.

Simon Zink · 10 Min Lesezeit

Höhentraining Physiologie

WissenschaftEmpfohlen

Physiologie des Höhentrainings

Wie dein Körper in der Höhe biologisch reagiert — und warum 4-6 Wochen das optimale Zeitfenster sind.

Simon Zink · 9 Min Lesezeit

Läufer mit Train.red Sensor am Oberschenkel während eines Laufs

LeistungsdiagnostikErfahrungsbericht

Objektive Zahlen statt Bauchgefühl

Wie TA Höhenluft Leistungsdiagnostik und Trainred-Sensor als Feedback-Loop nutzt — und wie ich es selbst vor dem Race Across Austria eingesetzt habe.

Simon Zink · 11 Min · Serie: Race Across Austria

Simon Zink mit dem Rennrad vor winterlicher Bergkulisse — Trainingsperiodisierung vor dem Race Across Austria

CoachingVertiefung

Die Trainingsperiodisierung vor dem Race Across Austria

Zehn Monate, zwölf Trainingsblöcke, drei davon in der Höhe. Warum Reverse Periodisierung, mit echten Leistungsdiagnostik-Daten und TrainingPeaks-Auswertung.

Simon Zink · 12 Min · Serie: Race Across Austria

Skitourengeher im Aufstieg über dem Wolkenmeer — Höhentraining-Vorbereitung für die Haute Route

AnwendungVertiefung

Haute Route: Höhentraining-Vorbereitung

6 Hüttennächte auf 3.100 bis 3.300 m ohne Erholungsphase — die Haute Route entscheidet sich in den Nächten, nicht am Gipfel. Mit Höhenprofil-Tabelle und 4-6-Wochen-Protokoll.

Simon Zink · 8 Min

Höhenzelt von innen — Altitude Zone Schlafumgebung für die Skitouren-Vorbereitung

AnwendungEinstieg

Vorakklimatisierung vor Skitouren: Ist Vorbereitung nötig?

Jede Skitour, Skihochtour oder Skidurchquerung ist eine Unternehmung in der Höhe — mit entsprechendem Anpassungsbedarf. Warum sich Vorakklimatisierung lohnt, warum der Winter dafür das beste Fenster ist, und wie du den Starttermin berechnest.

Simon Zink · 7 Min

Skitourengeher im Aufstieg mit Ski auf dem Rucksack — Höhentraining für Skimo-Wettkampf

AnwendungVertiefung

Skibergsteigen: Höhentraining für den Wettkampf

Zwei Athleten mit gleicher Leistung im Tal trennen auf 3.500 m Minuten. 4-6 Wochen Vorakklimatisierung halten deine Leistung auf Rennhöhe dort, wo sie zuhause ist — mit Renn-Kalender.

Simon Zink · 7 Min

Skitourengeher über dem Wolkenmeer — Höhentraining-Vorbereitung für Viertausender auf Ski

AnwendungVertiefung

Frühjahrs-Skihochtouren & Viertausender auf Ski

Vom Winter-Trainingsniveau auf 1.500-2.000 m direkt auf einen 3.900er im März — das ist der Sprung, den Höhentraining schließt. Mit Ziel-Tabelle für Piz Buin bis Gran Paradiso.

Simon Zink · 7 Min

Simon Zink und Julian Buchner nach dem Zieleinlauf beim Race Across Austria in Feldkirch

ErfahrungsberichtErfahrungsbericht

Race Across Austria: Mein Rennbericht

500 Kilometer, 9.000 Höhenmeter, self-supported: Mein Rennbericht vom Race Across Austria East to West — Platz 2 nach 10 Monaten strukturierter Vorbereitung.

Simon Zink · 10 Min · Serie: Race Across Austria

Athlet mit Altitude Zone Höhenmaske — intensive Trainingseinheit

AnwendungVertiefung

Höhentraining vor dem A-Wettkampf: Timing rückwärts planen

Der Leistungspeak liegt 14 Tage nach Trainingsende. So planst du dein Höhentraining-Protokoll vom Renndatum rückwärts — mit konkreten Zeitfenstern.

Simon Zink · 5 Min

Trailrunner Höhentraining Alpen

AnwendungVertiefung

Höhentraining für alpine Events: Ötztaler, Trail & Alpenmarathon

Vorbereitung auf Ötztaler Radmarathon, Zugspitz Ultratrail oder Patrouille des Glaciers: Wie Schlaf-Höhentraining Leistung und Akklimatisierung in einem Zyklus liefert.

Simon Zink · 6 Min

Radsportler auf Ergometer mit Höhenmaske und Generator

AnwendungEinstieg

Lohnt sich Höhentraining für Triathleten und Radsportler wirklich?

Ehrliche Antwort: Für wen es sich lohnt, für wen nicht — und wie du das individuell herausfindest, bevor du investierst.

Simon Zink · 7 Min

Non-Responder Höhentraining Test

WissenschaftEinstieg

Bin ich ein Non-Responder? So findest du es heraus

Ca. 15–25 % der Athleten reagieren genetisch bedingt schwächer auf Hypoxie. So findest du heraus, ob du dazugehörst — bevor du investierst.

Simon Zink · 6 Min

SmO2 Sensor Train.red — Leistungsdiagnostik in der Höhe

WissenschaftStudie

SmO₂ in der Höhe: Was die Studie zeigt

Validität der SmO₂-Methodik unter hypoxischen Bedingungen: Ergebnisse einer kontrollierten Studie mit 35 Athleten. IKK > 0,95 unter Normoxie und Hypoxie.

Simon Zink · 7 Min

Höhenraum — feste Installation im Schlafzimmer

System & TechnologieVertiefung

Mobiles Höhentraining oder fester Höhenraum?

AZN Force 1.0 mit Zelt mieten oder einen Höhenraum fest installieren? Klarer Vergleich, technische Fakten und eine direkte Entscheidungshilfe — für Sportler, Bergsteiger und alle, die Höhe dauerhaft nutzen wollen.

Simon Zink · 5 Min

Höhengenerator für Schlaf-Höhentraining zuhause

System & TechnologieEinstieg

Höhentraining zuhause: Wie es funktioniert

Ein Höhengenerator reduziert den Sauerstoffgehalt im Zelt und simuliert Höhen bis 6.500m — du schläfst drin, der Körper akklimatisiert sich. Aufbau, Funktionsprinzip und Grenzen des Systems.

Simon Zink · 6 Min

IHHT vs. Höhentraining — Methodenvergleich

WissenschaftVertiefung

IHHT oder Höhentraining?

IHHT und Höhenzelt nutzen beide Sauerstoffmangel — aber sie verfolgen unterschiedliche Ziele und erzeugen unterschiedliche Anpassungen. Ein direkter Vergleich.

Simon Zink · 6 Min

Kilimanjaro Uhuru Peak — Höhentraining Vorbereitung

AnwendungEinstieg

Höhentraining vor dem Kilimanjaro

4–6 Wochen Schlaf-Höhentraining zuhause reduziert das AMS-Risiko messbar und verbessert die Akklimatisierungsgeschwindigkeit am Berg. Alles zur Kilimanjaro-Vorbereitung.

Simon Zink · 7 Min

SmO2 Diagnostik Train.red Sensor

LeistungsdiagnostikEinstieg

SmO₂-Diagnostik: Was misst sie?

SmO₂ (Muskelsauerstoffsättigung) misst in Echtzeit, wie viel Sauerstoff deine Muskeln aufnehmen und verbrauchen. Hier steht, wie die Diagnostik funktioniert und was du daraus lernst.

Simon Zink · 8 Min

Trailrunner in der Höhe — Timing Höhentraining vor Bergtour

AnwendungEinstieg

Wann mit Höhentraining beginnen?

Idealerweise 6-8 Wochen vor der Expedition. Auch 3 Wochen bringen messbare Akklimatisierung. Jede Vorbereitung hilft — mit konkretem Wochenplan.

Simon Zink · 7 Min

AZN Force 1.0 — Höhengenerator für Schlaf-Höhentraining

System & TechnologieVertiefung

Höhengenerator: PSA-Technologie und Monitoring erklärt

Wie der AZN Force 1.0 mit Zeolith-Druckwechseladsorption Höhenluft erzeugt, welche drei Messsysteme zusammenarbeiten und wo die Grenzen des Systems liegen.

Simon Zink · 8 Min

Höhentraining Physiologie

WissenschaftEinstieg

Physiologie des Höhentrainings

Wie dein Körper in der Höhe biologisch reagiert — und warum 4-6 Wochen das optimale Zeitfenster sind.

Simon Zink · 9 Min

Sleep High Train Low Methodiken

WissenschaftVertiefung

Sleep High, Train High vs. Low

Welche Höhentrainingsstrategie funktioniert wann — Vergleich der Methodiken mit Forschungsdaten.

Simon Zink · 9 Min

Höhentraining-Setup mit Zelt

CoachingEinstieg

4 Fehler beim Höhentraining alleine

Wer das Höhenzelt ohne Begleitung nutzt, macht vier vorhersehbare Fehler. Fehler 3 ist der häufigste Grund, warum die Adaptation unkontrolliert ins Stocken gerät.

Simon Zink · 7 Min

Wissenschaftliche Studien Höhentraining — Verlauf Hämoglobin, VO₂max, Performance

WissenschaftStudie

Wissenschaftliche Studien zum Höhentraining

Die wichtigsten Studien zum Höhentraining, VO₂max-Zuwächse und Hämoglobin-Kinetik — mit vollständigen Quellenangaben.

Simon Zink · 11 Min