★★★★★
Beste Werte meines Lebens.
„Mit Leichtigkeit die besten Werte meines Lebens am Berg getreten."
Höhentraining · Leistungsdiagnostik · Coaching
Das Trainingsprinzip der Spitzensportler —
Das Trainingsprinzip der Spitzensportler —
jetzt für dich Zuhause.
Höhentraining gilt als einer der wirksamsten Leistungshebel im Ausdauersport — seit Jahrzehnten. Das Problem: Du musst nicht mehr nach Kenia reisen, um davon zu profitieren.
Kostenloses Erstgespräch buchen →15 Min. · VideoCall · Keine Verpflichtung
Das Problem Du trainierst konsequent.
Du trainierst konsequent.
Aber irgendwann stagniert die Leistung.
Du folgst deinem Plan. Du machst die Einheiten. Aber die Wettkampfzeiten verbessern sich kaum noch. Der Körper hat sich angepasst. Neue Reize fehlen.
Das ist kein Motivationsproblem — das ist Physiologie. Genau hier setzt Höhentraining an. Nicht als Ersatz für dein Training. Als neuer Stimulus, den dein Körper noch nicht kennt.
Die Physiologie
Was in deinem Körper passiert, wenn Sauerstoff knapp wird.
Bei reduziertem Sauerstoffgehalt produziert dein Körper mehr Erythropoetin (EPO) — natürlich, endogen, legal. Das Ergebnis: mehr rote Blutkörperchen, bessere Sauerstoffversorgung der Muskeln, höhere VO2max.
Profisportler nutzen das seit den 1960ern. Das Problem war immer der Zugang: Höhencamp in Kenia, drei Wochen weg, astronomische Kosten.
Heute geht das anders. Mit einem Höhenzelt zuhause — integriert in deine bestehende Schlafroutine.
100 % WADA-konform · Körpereigene EPO-Produktion
Messbarer Anstieg der VO2max durch Höhentraining
Quelle: Levine & Stray-Gundersen (1997), J Appl Physiol — „Living High–Training Low"
Wer dahintersteckt 
Simon Zink — TA Höhenluft.
Simon Zink berät und begleitet Ausdauersportler, Bergsteiger und Expeditionstrekker beim Einsatz von Höhentraining. Mit Leistungsdiagnostik (SmO2-Messung), individuellem Coaching und Verleih von Höhenzelten und -masken.
Keine Standardprogramme. Kein Massenmarkt. Jedes Setup wird auf dein Profil, deine Wettkampfziele und deinen Alltag abgestimmt.
★★★★★
Null Probleme auf der Tour.
„Bin normalerweise eher empfindlich was Höhe betrifft, hatte aber Null Probleme auf der Tour und fühlte mich fit."
★★★★★
Beste deutsche Hybrid-Athletin.
„Beratung auf einem Niveau, das man sonst nur im internationalen Leistungssport findet — HYROX-spezifisch, präzise und absolut verlässlich."
★★★★★
Top Konzept. Zuhause.
„Ein top Konzept mit sehr guter Betreuung. Ich feiere die Möglichkeit, von zu Hause neue Reize zu setzen."
Dein Einstieg
Welches Angebot passt zu dir?
Drei Fragen. Kein Verkaufsgespräch. Dein Einstieg.
Was bringt dich gerade zu TA Höhenluft?
Wann bist du unterwegs?
Was fehlt dir gerade am meisten?
Was bremst dich gerade am meisten?
Wie willst du das angehen?
Für Skeptiker
Noch nicht sicher, ob Höhentraining für dich passt?
Hol dir den kostenlosen Leitfaden — und entscheide dann.
- Was Höhentraining wirklich bewirkt (und was nicht)
- Welche Protokolle für Ausdauersportler funktionieren
- Häufige Fehler und wie du sie vermeidest
Die Möglichkeiten
Drei Wege zu deiner Bestleistung.
TA Höhentraining
Höhentraining zur Leistungssteigerung und als Vorbereitung auf dein Event. Höhe in den eigenen 4 Wänden, zeitlich flexibel.
Schneller Einstieg · 4–8 WochenLeistungsdiagnostik
SmO2-Messung und Auswertung deiner aktuellen Ausdauerbasis. Du weißt danach, wo du stehst und was der nächste Schritt ist.
Datenbasierte Planung · SicherheitCoaching
Individuelles Trainingsprogramm mit integriertem Leistungsdiagnostiken im Training. Abgestimmt auf dein Ziel, deinen Alltag und deine Wettkämpfe.
Längerfristige LeistungssteigerungIm Erstgespräch findest du heraus, welcher Weg für dich der richtige ist.
Häufige Fragen
Was Sportler fragen, bevor sie anfangen.
Ist das legal — ist das Doping?
Natürliches Höhentraining ist vollständig WADA-konform. Es verändert keine externe Substanz — es triggert die körpereigene EPO-Produktion. Dasselbe passiert, wenn du auf 2500 m schläfst. Das ist Physiologie, kein Doping.
Muss ich mein Training komplett umstellen?
Nein. Das Höhenzelt wird passiv in deinen Schlaf integriert. Dein Training läuft weiter wie bisher. Als Wettkampfvorbereitung wird der Trainingsumfang etwas gesetzt, um erholt an der Startlinie zu stehen.
Für wen ist das geeignet — ich bin kein Profi.
Höhentraining wirkt ab dem Moment, in dem dein Körper auf Sauerstoffmangel reagiert — und das tut er unabhängig vom Leistungsniveau. Der Reiz löst die körpereigene EPO-Produktion (Erythropoetin) aus, was die Sauerstofftransportkapazität erhöht. Das ist eine physiologische Anpassung, die Hobby- und Leistungssportler gleichermaßen betrifft.
Wie schnell sehe ich Ergebnisse?
Messbare Veränderungen im Blutbild zeigen sich nach 2–3 Wochen. Leistungseffekte am Berg oder im Wettkampf erfahren die meisten nach 4–6 Wochen. Niklas Ludwig hat 3 Tage nach dem Protokoll seine besten Bergwerte getreten.
Bereit herauszufinden, ob Höhentraining dein nächster Schritt ist?
Im kostenlosen Erstgespräch (15 Min.) schaue ich mir deine aktuelle Trainingssituation an und sage dir direkt, ob und wie Höhentraining für deine Ziele Sinn macht. Kein Verkaufsdruck. Nur eine ehrliche Einschätzung.
Jetzt kostenloses Erstgespräch buchen → 15 Minuten · VideoCall · Keine Verpflichtung
Noch nicht bereit? Hol dir erst den kostenlosen Leitfaden →